Fit sernik bananowy | przepis

Ciasto które jest FIT nie tylko z nazwy ale również ze swojego składu. Robiąc ten sernik jedna próba okazała się klęską ale przy drugim podejściu sernik skradł moje serce. Wiem, że wiele z Was sięga po gotowe „zdrowe” słodkości- okey ja sama czasami wyciągam rękę po jakiś fit batonik ale wtedy warto zwrócić uwagę na jego skład a nie tylko na napis „OBNIŻONA ZAWARTOŚĆ CUKRU, 0% TŁUSZCZU” itp. Ale zawsze będę polecała robić domowe zdrowe fit słodycze i po raz kolejny chce Wam udowodnić, że z podstawowych składników możemy wyczarować coś zdrowego i smacznego.

 

FIT SERNIK BANANOWY

Składniki:

  • 50g płatków owsianych zmielonych na mąkę
  • 200g twarogu półtłustego/chudego
  • 50g serka wiejskiego (może być bez laktozy)
  • 1 banan dojrzały
  • 1 łyżka miodu (nie jest ona konieczna bo banan i tak daje słodki smak)
  • 1 jajko
  • 10g słonecznika (jeżeli lubisz)
  • 30g orzechów/żurawiny (mieszanka)

 

Wykonanie:

  • wszystkie składniki wrzucamy do miski i delikatnie widelcem je rozgniatamy aż połączą się na masę (można wszystko zblendować i wtedy do ciasta należy dodać odrobinę proszku do pieczenia i wyjdzie nam gładki serki)
  • przełożyć masę do formy ( u mnie była silikonowa) i piec 18 minut w 190 stopniach.
  • po upieczeniu ciasto delikatnie wyjąć z formy poczekać aż ostygnie i wstawić je na ok 15min do lodówki
  • jeść, jeść i tracić kilogramy 🙂

 

całe ciasto to ok. 900 kcal, z ciasta wychodzi 8 porcji a więc
1 porcja = 112kcal zdrowych kalorii 🙂

 

No i powiedzcie teraz szczerze czy do wykonania tego ciasta potrzebny jest jakiś składnik który jest trudny do zdobycia? Czy te ciasto zrobione jest ze składników które są drogie? No właśnie, wszystkie składniki są tanie i ogólnodostępne. Dlatego lubię tworzyć dla Was te fit pyszności ponieważ cieszę się jak piszecie mi, że „WOW MOŻNA ZJEŚĆ ZDROWO I NIE WYDAWAĆ FORTUNY”. Pamiętajcie zawsze lepiej zrobić coś samemu bo wtedy wiemy co jemy i, że nie ładujemy w siebie żadnej zbędnej nam do życia trucizny 🙂

 

Post Author: Paula Dowlasz

8 thoughts on “Fit sernik bananowy | przepis

    3xmama

    (29 czerwca 2018 - 08:01)

    Wszystko mam w domu 😉 uwielbiam sernik, więc będzie słodko na weekend 😎
    no i chłopcy będą zadowoleni

    Kasia Lorenc

    (29 czerwca 2018 - 15:18)

    Ale pychotka chętnie bym taki zjadła

    delicious beauty

    (29 czerwca 2018 - 20:15)

    Przepis totalnie dla mnie 🙂

    Marlena H.

    (29 czerwca 2018 - 20:53)

    Serniki to moje ulubione wypieki. Pod każdą postacią! Takiego przepisu nie znam. Na pewno skorzystam, dlatego udostępniam przepis u siebie 😉

    Aleksandra

    (30 czerwca 2018 - 11:06)

    Uwielbiam serniki, a takiego jeszcze nie próbowałam!

    A karo

    (30 czerwca 2018 - 12:43)

    To mogłoby u mnie nawert przejść. Wprawdzie dojrzałych bananów nie mogę jeść ale tłuszcz z serka trochę by wyrównał proporcje. Czasami marzę o czymś „słodkim”

    Aneta

    (2 lipca 2018 - 08:01)

    Z przyjemnością bym skosztowała, a może skuszę się i sama zrobię, bo to super propozycja. 🙂

    Bookendorfina Izabela Pycio

    (2 lipca 2018 - 09:26)

    Przepis bardzo chętnie wykorzystam, takim smakowitościom trudno się oprzeć. 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *