FIT SZARLOTKA – chudnij smacznie |przepis

Ostatnio pogoda za oknem nie przypomina kalendarzowego lata dlatego postanowiłam wykorzystać jabłka i zrobić z nich szarlotkę tylko w wersji FIT – tak jak lubimy. Do smaku postanowiłam dodać przyprawy do piernika i dzięki temu w czerwcowe deszczowe popołudnie jadłam szarlotkę pachnącą Bożym Narodzeniem. Wiem o tym, że wersja w kubeczku dużo się różni od prawdziwej szarlotki z kruszonką no ale …. wybór należy do nas. Chcesz być fit czy fat?

 

OSZUKANA SZARLOTKA 

Składniki:

  • masło -5g (zwykłe dobrej jakości, albo migdałowe/orzechowe)
  • płatki owsiane – 10g
  • orzechy – 5g (nerkowca, włoskie itp.)
  • słonecznik – 5g (nie jest konieczny ale ja go uwielbiam)
  • mała łyżeczka miodu (możecie użyć innego słodzidła albo zrezygnować z niego)
  • jabłko
  • przyprawa do piernika (może być też cynamon)

 

Wykonanie:

  • dno naszego kubka smarujemy masłem (możemy użyć miseczki)
  • pokrojone drobno jabłko wkładamy do kubka i sypiemy (lekko) przyprawą do piernika
  • w osobnej misce mieszamy: płatki, orzechy, słonecznik, miód i układamy to na jabłkach (ma to zastąpić prawdziwą kruszonkę)
  • pieczemy ok 13/15 minut w 190 stopniach (uważamy przy wyjmowaniu bo możemy się nieźle sparzyć)

jedna porcja zawiera 257 kcal

 

Ciężko czasami jest zrobić zamiennik normalnego ciasta ponieważ nasze kubki smakowe są przyzwyczajone do pewnych smaków, i chociażby prawdziwej kruszonki z cukru, masła i mąki nie da się podrobić. Ale warto szukać rozwiązań które będą lepsze dla naszego ciała a tak samo smaczne. Naprawdę warto jest czytać składy produktów z których coś robimy bo czasami firmy próbują nas nieźle oszukać. Nie chodzi nawet o sprawdzanie co ile ma kcal, tłuszczu i białka ale o to czy w danym produkcie jest to o czym wielkimi literami zapewnia nas producent. Dzięki takiemu sprawdzaniu po jakimś czasie będziemy mieć „w jednym paluszku” listę naszych ulubionych i zdrowych produktów. Mając jedno życie nie warto codziennie jeść śmieci – jeżeli jesz zdrowo to czujesz się zdrowo a jeżeli wpychasz w siebie przetworzone produkty których skład to cała tablica mendelejewa to wyobraź sobie jak będziesz się czuć. 

 

 

 

Post Author: Paula Dowlasz

4 thoughts on “FIT SZARLOTKA – chudnij smacznie |przepis

    Wesellerka

    (2 lipca 2018 - 19:02)

    Na szczęście nie jestem jakąś mega fanką szarlotki, więc nie ciągnie mnie 🙂 Ale poza tym uwielbiam domowe ciasta!

    Karolina / Nasze Bąbelkowo

    (2 lipca 2018 - 20:11)

    Szarlotkę kocham pod każdą postacią – a taka fit wydaje mi się szczególnie kusząca 🙂

    Nadia

    (3 lipca 2018 - 13:52)

    Ale super przepis, jeszcze się nie spotkałam z taka szarlotką 😀

      Paula Dowlasz

      (4 lipca 2018 - 07:21)

      Zachęcam do zrobienia 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *