SCHUDNĘ tanio i zdrowo – 3 PRZEPISY i TRENING

Schudnę. Znowu to samo czas na zrzucenie kilku kilogramów. W moim przypadku jest tak, że chudnę potem utrzymuję wagę w miejscu około 8 miesięcy i biorę się do dalszej walki. Zrzuciłam już łącznie ok. 43 kg. Teraz jeżeli uda mi się zgubić kolejne 6/7 kg to już będzie KONIEC walki z gubieniem kilogramów. 

 

 

Koktajl:

  • 150 ml mleka
  • mały banan
  • 1 łyżka płatek owsianych
  • 1 łyżka chudego twarogu

 

Ale okey… swoją ulaną formę pokazałam ostatnio na moim IG -> KLIK <- . No nie będę ukrywać mój brzuch zalał się cudnie. Waga jest w normie ale wizualnie S Ł A B O! Ostatnio dostałam się do dziesiątki w projekcie Gym Hero #projektodmieniona i tam trochę się nauczyłam o tym jak jeść jeszcze zdrowiej! ( moja przygoda – -> KLIK <- ) .

Dlatego plan mam taki: 

  • 4 zdrowe posiłki – obfite śniadanie, lekkie drugie śniadanie, obfity obiad, lekka kolacja.
  • TRENING!
  • Woda.

 

 

Moje wczorajsze menu:

  • śniadanie – omlet a’la pizza
  • II śniadanie – koktajl  bananowo – twarogowy
  • obiad – makaron a’la ruskie pomysłu Klaudia Łakoma
  • kolacja – dwa jajka „na twardo” plaster wędliny

 

Mój wczorajszy trening:

  • 45 minut stepper
  • 60 min zajęć zumba

 

Przepis na omlet:

  • 3 jajka + sól himalajska rozmieszać i wylać na patelnie.
  • ułożyć plastry salami, papryczki chilli, odrobinę sera i smażyć pod przykryciem ok. 5 minut.

Przepis na makaron a’ la ruskie:

Jest to najlepsze danie jakie tylko mogło być! Kiedy Klaudia Łakoma je pokazała instagram oszalał! Wpisując hasztag #teamruskie zobaczycie ile osób PRZEPADŁO!

  • ugotuj makaron
  • na patelni podsmaż cebulę
  • w misce rozdrobnij twaróg i przypraw jak farsz na ruskie (sól, pieprz…dużo pieprzu)
  • do cebuli wrzuć makaron, twaróg chwilę wymieszaj i GOTOWE!
  • ja dorzuciłam jeszcze odrobinę boczku .

 

Postaram się jak najczęściej dodawać Wam takie „foodbook’i”. Mnie to motywuje aby jeść zdrowo a Wam może przyda się kilka nowych przepisów. A na mojej grupie „Walczymy o lepsze ciało” mamy do zrzucenia wspólnie… 600 kg! Jeżeli chcesz do nas dołączyć to zapraszamy bo motywacji mamy tyle, że starczy dla każdego.

Post Author: Paula Dowlasz

19 thoughts on “SCHUDNĘ tanio i zdrowo – 3 PRZEPISY i TRENING

    ladymamma.pl

    (8 stycznia 2019 - 10:02)

    Omlecik wygląda meeega! A ja jeszcze śniadania nie jadłam! ;P

    Agi

    (8 stycznia 2019 - 10:33)

    43 kg, co za wynik! Powodzenia w dalszych treningach 🙂

      Paula Dowlasz

      (9 stycznia 2019 - 09:21)

      Dziękuję! Albo nie dziękuję aby nie zapeszyć 😛

    Marta

    (8 stycznia 2019 - 10:57)

    Bardzo mi się podoba Twoje zdrowe podejście :*

      Paula Dowlasz

      (9 stycznia 2019 - 09:21)

      Aaaale mnie to cieszy 🙂

    Bookendorfina Izabela Pycio

    (8 stycznia 2019 - 11:52)

    Sympatyczne i zdrowe propozycje zapełnienia brzuszka, chętnie się skuszę. 🙂 Powodzenia na ostatnim etapie zrzucania kilogramów, później etapy utrzymania wagi. 🙂

    Monika Kilijańska

    (8 stycznia 2019 - 16:19)

    A ruskie to tez nie ziemniak?

      Paula Dowlasz

      (9 stycznia 2019 - 09:20)

      Też 😛 Ale jak sama nazwa mówi „a’la ruskie”.

    czerwonafilizanka

    (8 stycznia 2019 - 17:52)

    koktajl bananowy smakowitość, mniam!

      Paula Dowlasz

      (9 stycznia 2019 - 09:21)

      ojjj tak!

    Karolina

    (8 stycznia 2019 - 20:26)

    Omlet wygląda bardzo smakowicie, bede probowac!

    Trendy Mama

    (9 stycznia 2019 - 06:38)

    Świetny przepis na koktajl! Zdrowe odżywianie to podstawa!

    czytajswiat

    (9 stycznia 2019 - 07:06)

    43 kg? Wow! Super, gratuluję! A jadłospis smaczny i zdrowy. Ja sama uwielbiam koktajle z bananem 🙂

    krystynabozenna

    (12 stycznia 2019 - 10:37)

    Podziwiam twoją walkę i gratuluję 🙂
    Sporo już zrzuciłaś 🙂

    Dominika

    (12 stycznia 2019 - 12:30)

    Menu zacheca

    Bookendorfina Izabela Pycio

    (12 stycznia 2019 - 13:05)

    Na koktajl zawsze chętnie się skuszę, niekoniecznie w bananowej odsłonie, ale cytrusowej jak najbardziej tak. 🙂

    AGNIESZKA KRÓLAK Rodzicielnik

    (12 stycznia 2019 - 14:41)

    Świetnie, powodzenia w dalszej pracy nad sylwetką 🙂

    swiat karinki

    (12 stycznia 2019 - 16:51)

    Chętnie sprawdzę przepisy bo schudną być ciut mogła

    Ania

    (12 stycznia 2019 - 21:24)

    przejrzałam przepisy, ale ze wzgldu na IO nie mogę jeść wszystkiego niestety, np pić koktajli

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *