SCHUDNĘ tanio i zdrowo – 3 PRZEPISY i TRENING

Schudnę. Znowu to samo czas na zrzucenie kilku kilogramów. W moim przypadku jest tak, że chudnę potem utrzymuję wagę w miejscu około 8 miesięcy i biorę się do dalszej walki. Zrzuciłam już łącznie ok. 43 kg. Teraz jeżeli uda mi się zgubić kolejne 6/7 kg to już będzie KONIEC walki z gubieniem kilogramów. 

 

 

Koktajl:

  • 150 ml mleka
  • mały banan
  • 1 łyżka płatek owsianych
  • 1 łyżka chudego twarogu

 

Ale okey… swoją ulaną formę pokazałam ostatnio na moim IG -> KLIK <- . No nie będę ukrywać mój brzuch zalał się cudnie. Waga jest w normie ale wizualnie S Ł A B O! Ostatnio dostałam się do dziesiątki w projekcie Gym Hero #projektodmieniona i tam trochę się nauczyłam o tym jak jeść jeszcze zdrowiej! ( moja przygoda – -> KLIK <- ) .

Dlatego plan mam taki: 

  • 4 zdrowe posiłki – obfite śniadanie, lekkie drugie śniadanie, obfity obiad, lekka kolacja.
  • TRENING!
  • Woda.

 

 

Moje wczorajsze menu:

  • śniadanie – omlet a’la pizza
  • II śniadanie – koktajl  bananowo – twarogowy
  • obiad – makaron a’la ruskie pomysłu Klaudia Łakoma
  • kolacja – dwa jajka „na twardo” plaster wędliny

 

Mój wczorajszy trening:

  • 45 minut stepper
  • 60 min zajęć zumba

 

Przepis na omlet:

  • 3 jajka + sól himalajska rozmieszać i wylać na patelnie.
  • ułożyć plastry salami, papryczki chilli, odrobinę sera i smażyć pod przykryciem ok. 5 minut.

Przepis na makaron a’ la ruskie:

Jest to najlepsze danie jakie tylko mogło być! Kiedy Klaudia Łakoma je pokazała instagram oszalał! Wpisując hasztag #teamruskie zobaczycie ile osób PRZEPADŁO!

  • ugotuj makaron
  • na patelni podsmaż cebulę
  • w misce rozdrobnij twaróg i przypraw jak farsz na ruskie (sól, pieprz…dużo pieprzu)
  • do cebuli wrzuć makaron, twaróg chwilę wymieszaj i GOTOWE!
  • ja dorzuciłam jeszcze odrobinę boczku .

 

Postaram się jak najczęściej dodawać Wam takie „foodbook’i”. Mnie to motywuje aby jeść zdrowo a Wam może przyda się kilka nowych przepisów. A na mojej grupie „Walczymy o lepsze ciało” mamy do zrzucenia wspólnie… 600 kg! Jeżeli chcesz do nas dołączyć to zapraszamy bo motywacji mamy tyle, że starczy dla każdego.

Post Author: Paula Dowlasz

20 thoughts on “SCHUDNĘ tanio i zdrowo – 3 PRZEPISY i TRENING

    ladymamma.pl

    (8 stycznia 2019 - 10:02)

    Omlecik wygląda meeega! A ja jeszcze śniadania nie jadłam! ;P

    Agi

    (8 stycznia 2019 - 10:33)

    43 kg, co za wynik! Powodzenia w dalszych treningach 🙂

      Paula Dowlasz

      (9 stycznia 2019 - 09:21)

      Dziękuję! Albo nie dziękuję aby nie zapeszyć 😛

    Marta

    (8 stycznia 2019 - 10:57)

    Bardzo mi się podoba Twoje zdrowe podejście :*

      Paula Dowlasz

      (9 stycznia 2019 - 09:21)

      Aaaale mnie to cieszy 🙂

    Bookendorfina Izabela Pycio

    (8 stycznia 2019 - 11:52)

    Sympatyczne i zdrowe propozycje zapełnienia brzuszka, chętnie się skuszę. 🙂 Powodzenia na ostatnim etapie zrzucania kilogramów, później etapy utrzymania wagi. 🙂

    Monika Kilijańska

    (8 stycznia 2019 - 16:19)

    A ruskie to tez nie ziemniak?

      Paula Dowlasz

      (9 stycznia 2019 - 09:20)

      Też 😛 Ale jak sama nazwa mówi „a’la ruskie”.

    czerwonafilizanka

    (8 stycznia 2019 - 17:52)

    koktajl bananowy smakowitość, mniam!

      Paula Dowlasz

      (9 stycznia 2019 - 09:21)

      ojjj tak!

    Karolina

    (8 stycznia 2019 - 20:26)

    Omlet wygląda bardzo smakowicie, bede probowac!

    Trendy Mama

    (9 stycznia 2019 - 06:38)

    Świetny przepis na koktajl! Zdrowe odżywianie to podstawa!

    czytajswiat

    (9 stycznia 2019 - 07:06)

    43 kg? Wow! Super, gratuluję! A jadłospis smaczny i zdrowy. Ja sama uwielbiam koktajle z bananem 🙂

    krystynabozenna

    (12 stycznia 2019 - 10:37)

    Podziwiam twoją walkę i gratuluję 🙂
    Sporo już zrzuciłaś 🙂

    Dominika

    (12 stycznia 2019 - 12:30)

    Menu zacheca

    Bookendorfina Izabela Pycio

    (12 stycznia 2019 - 13:05)

    Na koktajl zawsze chętnie się skuszę, niekoniecznie w bananowej odsłonie, ale cytrusowej jak najbardziej tak. 🙂

    AGNIESZKA KRÓLAK Rodzicielnik

    (12 stycznia 2019 - 14:41)

    Świetnie, powodzenia w dalszej pracy nad sylwetką 🙂

    swiat karinki

    (12 stycznia 2019 - 16:51)

    Chętnie sprawdzę przepisy bo schudną być ciut mogła

    Ania

    (12 stycznia 2019 - 21:24)

    przejrzałam przepisy, ale ze wzgldu na IO nie mogę jeść wszystkiego niestety, np pić koktajli

    krystynabozenna

    (23 stycznia 2019 - 10:35)

    Smacznie wygląda , a ja akurat głodna :-))
    Dawno makaronu nie robiłam, przypomniałaś mi ,
    tez coś sobie zrobię 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *