Food Book – czas na słodkości w zdrowej odsłonie!

Food Book – to idealny moment aby zdradzić Wam moje ulubione szybkie przepisy ( do innych foob book’ów linki będą niżej). Wczoraj był TŁUSTY CZWARTEK więc prawdopodobnie dziś wyjadamy resztki pączków i faworków i z pewnością nadal mamy chęć na słodkie. Ale dzisiaj już słodzimy zdrowo i przede wszystkim korzystamy z najłatwiejszych przepisów jakie są.

A jeżeli chcesz zobaczyć metamorfozę z moją pomocą to zapraszam – [ K L I K ]

Pozostałe Food Book ‚ i

 

Ciasto jedno porcjowe:

  • 1 banan

  • 150 ml kefiru

  • 110 g mąki owsianej

  • 20 g płatek owsianych

  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia

  • 1 łyżeczka miodu/erytrytolu/ksylitolu

Banana zmieszaj z kefirem i dodaj resztę składników. Wylej do formy wcześniej wyłóż ją papierem. Piecz 40 minut w 180 stopniach.

 

Fit SNICKERSY bez pieczenia (te kulki na zdjęciu wyżej)

  • 20 daktyli
  • 4 wafle ryżowe
  • 4 łyżki masła orzechowego
  • orzechy (u mnie laskowe pokrojone drobno)

Daktyle pokrój drobno i zalej wrzątkiem. Odstaw na 15 min, wylej wodę i daktyle wrzuć do miski. Dodaj resztę składników (wafle ryżowe połam) i wymieszaj ręką. Formuj kulki. Rozpuść w kąpieli wodnej olej kokosowy i czekoladę 80% kakao i polej nią kulki.

 

Kruche ciastka pieguski:

  • 100 g mąki kukurydzianej

  • 30 g masła orzechowego

  • jajko

  • 1 łyżeczka ksylitolu

Wszystko wymieszać i formować ciastka. Na wierzch poukładałam drobno skrojoną gorzką czekoladę. Pieczemy ok. 20 minut w 190 stopniach.

 

Pieczona owsianka z przepisu Tetiisheri :

oryginalny przepis [ K L I K ]

a tu moja lekka modyfikacja

  • kostka chudego twarogu
  • 1 jajko
  • 50 ml kefiru
  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1 duży banan

a reszta to już jak u Tetiisheri 🙂

 

Ostatnio to  najlepsze zdrowe słodycze jakie udało mi się zrobić no oczywiście były też zdrowe pączki i faworki ale to na bieżąco wrzucam na mój FB.

 

Zapraszam Cię do mnie:

Mój kanał na YouTube – [ K L I K ]

Moja grupa odchudzająca – [ K L I K ]

Mój INSTAGRAM – [ K L I K ]

 

 

 

Post Author: Paula Dowlasz

15 thoughts on “Food Book – czas na słodkości w zdrowej odsłonie!

    Marlena H.

    (2 marca 2019 - 07:00)

    Wspaniałe, że są takie zdrowsze wersje słodkości. Ja niestety słodycze uwielbiam i ciało mi z nich zrezygnować. Kilka prób podjęłam ale…tak więc takich przepisów również szukam i chętnie próbuje 😁

      Paula Dowlasz

      (2 marca 2019 - 13:53)

      Oh zdrowe słodycze są najlepsze 🙂 Zapraszam częściej 🙂

    Słodkie Gotowanie

    (2 marca 2019 - 10:18)

    Fit Snickers do mnie najbardziej dzisiaj przemawia 🤔🧡 przydałby się do kawy a mam wszystkie produkty 😁

      Paula Dowlasz

      (2 marca 2019 - 14:00)

      POLECAM! Fit snickers to RAKIETA 😀

    Anszpi

    (2 marca 2019 - 11:25)

    Lubię takie domowe wypieki w zdrowej wersji. U mnie kroluja owsiane ciasteczka

      Paula Dowlasz

      (2 marca 2019 - 14:00)

      Też bardzo lubię ciastka owsiane 🙂

    czerwonafilizanka

    (2 marca 2019 - 11:49)

    uwielbiam słodkości

      Paula Dowlasz

      (2 marca 2019 - 13:59)

      JA TEŻ 😀

    Sylwia R

    (2 marca 2019 - 13:02)

    Wygrywają Pieguski ❤️ uwielbiam! Jeżeli mam okazję zrobić sama w domu, a nie kupować to dlaczego nie 😊

      Paula Dowlasz

      (2 marca 2019 - 13:59)

      Zrobione w domu są tysiąc razy lepszeeee 🙂

    Małgorzata

    (2 marca 2019 - 14:05)

    Te słodkości są zdecydowanie dla mnie 🙂 Fajne, proste przepisy

      Paula Dowlasz

      (2 marca 2019 - 14:07)

      Cieszę się, że przypadły Ci do gustu 🙂

    […] FOOD BOOK zdrowe słodycze […]

    […] FOOD BOOK zdrowe słodycze […]

    […] że o takich tematach się nie mówi. Mówi się ale w odpowiednich miejscach a nie między przepisem na pieczone pączki a wyborem sukni […]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *