Food Book – specjalne przepisy z mojej grupy!

Czas na FOOD BOOK z mojej grupy! Kiedyś takie już były (linki będą niżej) i ponieważ cieszyły się one ogromną popularnością dzisiaj wracają. Ze względu na fakt, że moje dziewczyny gotują tysiąc razy lepiej niż czas poznać ich przepisy.  W związku z tym czas na cztery przepisy dwa moje i dwa Patrycji Czucha  . Patrycja jest moją internetową znajomą od wielu lat a jej przepisy cieszą się ogromną popularnością na mojej odchudzającej grupie 🙂 .

Sałatka z kurczakiem:

Mieszanka sałat z marchewka
Kukurydza
Pomidor
Ogórek
Kurczak
Ser feta
Oliwa z oliwek
Przyprawy

Wykonanie:
Wszystko razem układamy i gotowe 🙂

Sałatka z tuńczykiem:

Kukurydza
Tuńczyk w wodzie
Pół papryki czerwonej
Pół papryki żółtej
3 jajka
Pół cebuli
Woreczek ryżu
Pietruszka
Suszone pomidory bez zalewy
Sól
Pieprz
2 łyżki jogurtu naturalnego

Wykonanie:
Wszystkie składniki łączymy i gotowe 🙂

Pizza na twarogowym spodzie:

135 g twarogu

1 jajko

1,5 łyżki mąki kokosowej

2 łyżki mąki owsianej

2 łyżki płatek owsianych

Wykonanie:

Wszystko wymieszać, rozsmarować na patelni (delikatnie łyżką smaruj i smaruj) i piec z obu stron. Na wierzch układamy co chcemy*.

Pizza na kruchym (pyszna) spodzie:

30 g mąki kukurydzianej

35 g mąki owsianej (można zmieniać mąki)

4 łyżki kefiru

1 jajko

1 łyżeczka proszku do pieczenia

Przyprawa ostra (jak ktoś lubi)

Wykonanie:

Wszystko wymieszać, wylać na patelnie i piec (najlepiej na suchej patelni) z obu stron. Na wierzch układamy co chcemy*.

* ja zawsze na pizze układam szynkę, pieczoną pierś z kurczaka lub wypieczony boczek.  Sos na spód do pomidory zblendowane z ostrą papryczką lub ajwar. Dodatkowo ogórek kiszony, papryczka jalapeno, mozarella, suszona cebulka, zwykła cebula, pomidor. A sos do polania do jogurt naturalny z czosnkiem i pieprzem.

Pamiętaj aby szukać zdrowych zamienników, zamiast gotowego sosu zrób go sama! Nie stawiaj na cebulę prażoną (ponieważ jest smażona na głębokim oleju) ale wybierz suszoną – takie drobnostki są naprawdę ważne w budowaniu lepszej figury. Pizze a szczególnie ta na twarogowym spodzie są bardzo syte a więc spokojnie starczą na dwa dania. Jeżeli szykujesz sobie jedzenie do pracy czy szkoły na kilka dni to spokojnie taką pizze możesz schować do lodówki na ok. dwa dni.

Poprzednie FOOD BOOK – pierwszy food book  , najlepszy food book .

Zapraszam Cię do mnie:

Mój kanał na YouTube – [ K L I K ]

Moja grupa odchudzająca – [ K L I K ]

Mój INSTAGRAM – [ K L I K ]

___

A czy Ty posiadasz taras koło swojego domu? A może uwielbiasz tak samo jak ja latem poranną kawę i śniadanie na tarasie? Szkoda, że tylko latem możemy delektować się tym momentem – prawda? Coraz więcej osób posiadających tarasy postanawia je zabudować. Zabudowa tarasu stała się teraz bardzo modna! Jeżeli nie całościowa to chociaż zadaszenie aby letni ciepły deszcz nie robił nam krzywdy :). Zabudowany taras daje nam poczucie komfortu i możliwość picia na nim kawy przez cały rok.

Post Author: Paula Dowlasz

14 thoughts on “Food Book – specjalne przepisy z mojej grupy!

    Słodkie Gotowanie

    (25 lutego 2019 - 09:46)

    Jestem wielką fanką pizzy więc zdecydowanie wypróbuję przepis na pizze na kruchym i twarogowym spodzie, może być ciekawie 🙂

      Paula Dowlasz

      (25 lutego 2019 - 09:52)

      Polecam! Spód twarogowy jest dobry! Ale ten kruchy wymiata 🙂

    Latynosi Pod Lupą

    (25 lutego 2019 - 10:33)

    Oo, bardzo mi się przyda ten przepis na sałatkę z tuńczykiem! Lekarz zalecił mi akurat jedzienie dużej ilości tuńczyka i już sama nie wiem, co z niego wykombinować, bo znam tylko dwie sałatki 🙁 Od dzisiaj już trzy, dzięki!

    Małgorzata

    (25 lutego 2019 - 10:38)

    Wszystko wygląda wspaniale i bardzo smacznie. Przy najbliższej okazji wypróbuję przepis na pizze

    Marlena H.

    (26 lutego 2019 - 06:52)

    Dania wyglądają przepysznie. Bardzo lubię sałatki, więc na pewno wypróbuję przepisy. Ciekawi mnie ta pizza z twarogiem. Koniecznie muszę spróbować. Pozwolisz że udostępnienie przepis? Z góry dziękuję! 😁

    Bookendorfina Izabela Pycio

    (26 lutego 2019 - 07:23)

    Przepisy przygarniam, bo przydaje się lekkie urozmaicenie od własnych, czasem niewielka zmiana w doborze składników nadaje potrawie nieco inny smak. 🙂

    Karolina / Nasze Bąbelkowo

    (1 marca 2019 - 06:59)

    Najbardziej lubię właśnie takie szybkie, proste sałatki , które nie wymagają ode mnie wielkich talentów kulinarnych 😉

      Paula Dowlasz

      (1 marca 2019 - 11:03)

      Takie są najlepsze :p

    Bookendorfina

    (1 marca 2019 - 10:47)

    Mąka kukurydziana w cieście do pizzy jutro będzie testowana. 🙂

      Paula Dowlasz

      (1 marca 2019 - 11:00)

      Polecam 🙂

    Ale pyszności! Świetnych inspiracji nigdy zbyt wiele 🙂 .

      Paula Dowlasz

      (4 marca 2019 - 09:36)

      Też tak myślę 🙂

    krystynabozenna

    (4 marca 2019 - 09:56)

    Pizza na kruchym spodzie , to na pewno do wypróbowania dla mnie 🙂

      Paula Dowlasz

      (4 marca 2019 - 11:45)

      POLECAM 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *