Food Book – najlepsze przepisy z INSTAGRAMA!

Przepisy prosto z IG!

INSTAGRAMOWE jedzonko!

Ostatnio na moim INSTAGRAMIE troszkę zmieniłam zdjęcia i dodaje dużo przepisów. Zadałam Wam nawet pytanie czy wolicie jak przepisy są tutaj czy na IG i większość zadecydowała o IG. Jedak pojawiło się kilka mądrych porad mówiących aby raz na jakiś czas dodać FOOD BOOK tutaj bo wiele osób szuka przepisów na blogach :). Dzisiaj mam dla Was omlet z piekarnika, FIT szarlotka z patelni, ciecierzyca jako przekąska i kasza kuskus z dodatkami jako szybki obiad.

Omlet z piekarnika

Składniki:

  • 2 jajka
  • 5 łyżek mąki pszennej ( lub 3 pszennej 2 kukurydzianej)
  • łyżeczka mała proszku do pieczenia
  • 5 płaskich łyżek jogurtu naturalnego
  • szczypta cynamonu (jeśli lubisz)
  • płaska łyżka mleka
  • coś do posłodzenia (co lubisz)
  • banan na wierzch

Wykonanie:

  • wszystko wymieszać i wylać na blachę
  • na wierzch ułożyć banana (można dodać pokrojoną kostkę czekolady gorzkiej)
  • piec 35 minut w 190 st.

FIT szarlotka z patelni

Składniki:

  • jabłko
  • 4 łyżki mąki kukurydzianej
  • 2 jajka
  • cynamon ( nadaje smak prawdziwej szarlotki)
  • 3 płaskie łyżki jogurtu naturalnego (najlepiej gęsty)
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • coś do posłodzenia

Wykonanie:

  • jabłko obierz i pokrój w drobną kosteczkę
  • wszystkie składniki wymieszaj ze sobą, wylej na patelnie i ułóż na wierzch jabłko
  • smaż z dwóch stron

Ciecierzyca z piekarnika na wieczorne podjadanie

Potrzebujemy ciecierzycy i przypraw jakie lubimy. U mnie zawsze są to te ostrzejsze przyprawy chilli, vera cruze i dużo pieprzu.

Ciecierzyce zalewamy wodą i moczymy przez najlepiej całą noc, następnie gotujemy i odcedzamy. Czekamy ok. 2 h aż lekko się wysuszy.

Zalewamy oliwą z oliwek i dodajemy przyprawy mieszamy i odstawiamy na 2 h (często mieszając).

Wykładamy na papier do pieczenia i pieczemy (mieszając) ok 60 minut w 190 st.

Kasza kuskus na obiad

Najlepsze przepisy z instagrama. Modne, szybkie i smaczne jedzenie - ZAPRASZAM! Food Book!

Składniki:

  • 3 łyżki suchej kaszy kuskus
  • 2 małe cebule
  • 1 kiełbasa
  • chilli (ale to jak kto lubi)
  • łyżka ketchupu

Wykonanie:

  • kaszę zrób według wskazówek na opakowaniu
  • cebulkę podsmaż na oleju kokosowym
  • kiełbasę pokrój w drobne kawałki i usmaż lub upiecz w piekarniku
  • pokrój papryczkę chilli
  • wszystkie składniki połącz ze sobą i jedz.

Uwielbiam gotować i bardzo cieszę się, że moja pasja jest w tak miły sposób odbierana przez Was! Codziennie myślę co mogę zjeść i jakim przepisem Was zaskoczyć. Dostaję od Was wiele wiadomości, że moje przepisy są dla Was idealne bo są łatwe i z podstawowych składników! Wiele razy już o tym mówiłam moim celem jest odchudzanie łatwe, przyjemne, smaczne i tanie :).

We wszystkich przepisach można zmieniać przyprawy czy dodatki. Zamiast papryczki chilli może być zwykła papryka lub pomidor a zamiast banana czy jabłka np. gruszki.

A dla przypomnienia wrzucam Wam pozostałe FOOD BOOK z mojego bloga:

FOOD BOOK dziewczyn z mojej grupy

FOOD BOOK zdrowe słodycze

FOOD BOOK najlepsze śniadania

FOOD BOOK najlepsze śniadania

Zapraszam Cię do mnie:

Moje NAJNOWSZE DZIECKO – [ K L I K ]

Mój kanał na YouTube – [ K L I K ]

Moja grupa odchudzająca – [ K L I K ]

Mój INSTAGRAM – [ K L I K ]

Post Author: Paula Dowlasz

7 thoughts on “Food Book – najlepsze przepisy z INSTAGRAMA!

    Joanna

    (30 kwietnia 2019 - 08:14)

    Muszę zacząć częściej do ciebie zaglądać bo zdrowe jedzenie interesuje mnie coraz bardziej a zwłaszcza chciałabym znaleźć jakiś sposób żeby zgubić kilka kilogramów jeszcze przed wakacjami

    Natalia

    (30 kwietnia 2019 - 08:22)

    jest pięknie i na pewno smacznie ! Kurcze dlaczego ja mam dwie lewe ręce do gotowania 🙁 Strasznie cierpie z tego powodu i zazdroszczę takim osobom ja Ty że potraficie stworzyć cuda na talerzu

    Ania

    (30 kwietnia 2019 - 08:46)

    Ta cieciorka z piekarnika to jest jakiś sztos! Jak pierwszy raz robiłam, to aż byłam zdziwiona, że to takie dobre 🙂 Mój ulubiony zestaw przypraw to marynata z oliwy, soli, wędzonej ostrej papryki i odrobiny kminku 🙂

    Irena-Hooltayewpodrozy

    (30 kwietnia 2019 - 10:58)

    No i ja zacznę tu zaglądac, bo serwujesz pyszności, o których czasami nie miałam pojęcia.
    Tyłek niestety rośnie.Pora na intensywne odchudzanie.
    Będę korzystac z Twoich przepisów.
    Pozdrowienia i dużo pomysłów na fajne dania!

    Aleksandra Załęska

    (30 kwietnia 2019 - 11:09)

    Ta szarlotkę z patelni z chęcią zrobię, przepis wydaje się bardzo prosty:)

    Bookendorfina

    (3 maja 2019 - 07:29)

    Szarlotkę z patelni jeszcze nie miałam okazji próbować, ale chętnie skuszę się na jej wykonanie. 🙂

    Bookendorfina

    (23 maja 2019 - 09:34)

    Omlet z piekarnika był dobry, jednak wolę tradycyjną wersję. 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *