Fit #foodbook + przepisy!

Fit FOODBOOK – ulubione śniadania.

Foodbook jest Waszą ulubioną kategorią artykułów na moim blogu. Gdy zadałam pytanie na swoim instagramie oraz grupie odchudzającej co ma się dziś pojawić odpowiedzi były jednoznaczne FOODBOOK! Jednak artykuł który jest już w poczekalni pojawi się jako następny bo ile on może czekać?

Od zawsze przepisy które „tworze” są łatwe do zrobienia a produkty są standardowe. Zawsze zależało mi na tym aby odchudzić siebie a nie portfel… :). Dodatkowo lubiłam przemycać „zakazane” produkty i tworzyć z tego fit jedzonko. Na moim blogu jest mnóstwo przepisów i wystarczy wejść w zakładkę przepisy aby zacząć „jeść zdrowiej”. Piszę ten wstęp ponieważ jest tu wiele nowych osób które zapewne nie cofną się do pierwszych artykułów na blogu aby poczytać kim jestem i co chcę tu tworzyć.

Podstawowe przepisy na milion sposobów?

Owsianka w naszym menu króluje dość często, dlaczego? Ponieważ można ją zrobić w wersji podstawowej ale szaleć z dodatkami. Ja najczęściej robię ją tak:

Składniki:

  • 200 ml mleka 0,5%
  • 100 ml wody
  • 40/50 g płatek owsianych (dając 40 g nasza owsianka będzie bardziej lejąca przy 50 g jest fajna gęsta)
  • coś do posłodzenia (słodzik, ksylitol, miód)
  • szczypta soli
  • dodatki na owsiankę u mnie często są to banany, truskawki, jabłka, orzechy, kostka czekolady, wiórki kokosowe, daktyle – wszystko co mamy zdrowego i dobrego. Oczywiście może to też być łyżeczka nutelli i nic się nie stanie.

Wykonanie:

  • mleko, wodę, płatki, słodzik i sól wlewamy do garnuszka i gotujemy na wolnym ogniu. Po ok. 15 minutach „ściągamy z ognia” i odstawiamy na 5 minut. Później przelewamy do miski i ozdabiamy dodatkami.

Czarno białe placki z jabłkami?

Fit foodbook to również placki! Powstały one ponieważ chciało mi się placuszków zwykłych ale też placków z jabłkami a potem czegoś z kakao. Wiecie dziewczyny jak to jest… 🙂

Składniki:

  • 100 g kefiru
  • 1 jajko
  • 75 g mąki (z pszennej niestety wychodzą najlepsze)
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • łyżeczka ksylitolu
  • łyżeczka oleju kokosowego
  • jabłko
  • kakao

Wykonanie:

  • kefir łączymy z jajkiem, mieszamy. Dodajemy mąkę, proszek do pieczenia, ksylitol, olej i jabłko pokrojone w drobną kosteczkę.
  • smażymy 3 białe placki i do reszty ciasta dodajemy kakao, mieszamy i smażymy kolejne 3 czarne placuszki.
  • podajemy jak lubimy u mnie miód i orzechy włoskie.

Placuszki bananowe?

Przepis na te małe placuszki można zrobić również jako jednego dużego omleta – zależy ile ma się czasu… 🙂

Składniki:

  • 1 banan
  • 1 jajko
  • 100 g mąki (cholera i znowu z pszennej wychodzą najlepszeee…)
  • 50 g mleka 0.5%
  • 15 g oliwy
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Wykonanie:

  • wszystko ze sobą miksujemy i smażymy na suchej patelni na kształt jaki nam się marzy.

Zapraszam do mnie:

mój instagram – KLIK

moja grupa odchudzająca – KLIK

moje vinted -sprzedaje za grosze – KLIK

Post Author: Paula Dowlasz

6 thoughts on “Fit #foodbook + przepisy!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *