Maliny na dwa sposoby – p r z e p i s y!

Maliny pod chmurką?

Po pierwsze to bardzo się cieszę, że wyrobiłam się aby dodać ten artykuł póki maliny są. Ostatnimi czasy bardzo lubię gotować, piec potrawy z warzyw i owoców sezonowych. Obecnie maliny i buraki są numerem jeden w mojej kuchni. Przepis na maliny pod chmurką robiłam również z truskawkami i borówkami. Można go dowolnie zmieniać i spróbować np. z brzoskwinią lub dodać pół brzoskwiń a pół malin.

Maliny to owoce bogate przede wszystkim w cukry, pektyny oraz kwasy organiczne, takie jak kwas salicylowy, jabłkowy czy cytrynowy. To także bogate źródło witamin, m.in. witamin z grupy B oraz witaminy C i E, a także wielu składników mineralnych. W 100 gramach malin znajdziemy 52,6 kalorii. Ilość kalorii w malinach jest bardzo mała, dlatego bez obaw można sięgać po nie w czasie odchudzania.

Przepisy:

Maliny pod chmurką

Składniki:

  • szklanka (250 ml) mleka 0,5%
  • 100 ml wody
  • 70 g kaszy manny
  • ksylitol/erytrytol bądź inne słodzidło
  • garść malin (może być ich tyle ile chcesz)
  • 2 małe jajka
  • 150 g jogurtu naturalnego lub można dodać skyr malinowy

Wykonanie:

  • mleko, z wodą, słodzidłem i kaszą manną normalnie ugotować tak… jak na kaszę mannę.
  • ugotowaną kaszę mannę odstawić do całkowitego ostudzenia
  • do ostudzonej kaszy manny dodać jajka, jogurt naturalny i wymieszać dokładnie
  • posmarować masłem naczynie do pieczenia i na spód wysypać jakąś część malin, zalać kaszą manną i wyłożyć resztę malin na wierzch
  • wstawić do piekarnika, piec 25 minut w 170 stopniach

Malinowy omlet

Składniki:

  • 2 jajka
  • 130 g skyr malinowy
  • 30 g budyniu (śmietankowy lub waniliowy)
  • łyżeczka proszku do pieczenia

Wykonanie:

  • oddzielić białka od żółtek, białka ubić na pianę
  • resztę składników wymieszać – jeśli masa jest zbyt gęsta dodać odrobinę mleka
  • połączyć masę z białkami, delikatnie wymieszać i wyłożyć na patelnie
  • smażyć z obu stron, ozdobić malinami i jeść 🙂

Zapraszam do mnie:

mój instagram – KLIK

moja grupa odchudzająca – KLIK

moje vinted -sprzedaje za grosze – KLIK

Sukienka – BONPRIX

Post Author: Paula Dowlasz

4 thoughts on “Maliny na dwa sposoby – p r z e p i s y!

    Pojedztam.pl

    (18 września 2020 - 21:17)

    Pycha, maliny pod chmurką na pewno nam zasmakują.

    Aga

    (20 września 2020 - 08:49)

    Ten omlet mnie kusi, myślę, że spróbuję zrobić 🙂

    Irena-Hooltaye w podrozy

    (20 września 2020 - 14:11)

    Malinki uwielbiam, zwłaszcza z krzaczka.
    Super pomysł na malinki pod chmurką i omlet.
    Przepisy wykorzystam.
    Pysznie i zdrowo.
    Pozdrawiam 🙂

    Koralina

    (21 września 2020 - 12:44)

    malinowy omlet chyba bardziej mnie kusi, chociaż i ta chmurka wygląda apetycznie, nic tylko zasiąść do stołu i jeść <3

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *